冬季养生保健的方法大全
    |  更多内容  |    2016-11-08

冬季是一年当中最寒冷的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,随着一系列变化人体本身的机能也会随之而下降,一旦抵抗力下架就会引起很多疾病,因此冬季养生保健一定要做到。

冬季养生保健方法大全:

要进补:

冬季人们为了抗寒,便开始进补了,但是补也要适当、适合的补。冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,能够了解这个理论,在冬季进补时就可以有一些选择。
冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。冬季养生保健

 

要出汗:

冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样“暖”是达到了,但是“暖”过头了,反而容易引发病症。冬季养生保健要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

多喝粥:

冬季养生保健宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

冬季养生保健

 

调神加运动:

冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动,比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。多运动也可有益身体健康。

早睡晚起:

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此冬季养生保健要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。做到保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。

 澳门威尼斯.5002.com

 

www.n30威尼斯人